盛夏酷暑，骄阳似火，“暑邪”伤人悄然而至，易耗气伤津，引发头晕乏力、心烦口渴、甚至中暑昏厥。中医养生智慧，助您从容应对炎夏，固守安康！
一、中医防暑：未病先防，固本培元
1. 茶饮养生，清热生津：
经典防暑饮：乌梅、山楂、陈皮、甘草、适量冰糖煎煮（酸梅汤），生津止渴，开胃消食。
双花清心茶：金银花、菊花各适量沸水冲泡，清热解毒，疏散风热，缓解暑热头昏、目赤。
绿豆薏米汤：绿豆清热解毒，薏米利湿健脾，是夏季经典解暑甜品（脾胃虚寒者适量）。
简单代茶饮：淡竹叶、鲜芦根、薄荷叶泡水，清热除烦利尿。
2. 穴位按摩，畅通气机：
风池穴（颈后大筋两侧凹陷处）：拇指按压，疏风清热，缓解头痛项强。
内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）：拇指按揉，宁心安神，宽胸理气，缓解心烦胸闷。
合谷穴（手背虎口处）：拇指按压，疏风解表，清热通络。
3. 起居有常，顺时避暑：
避其锋芒： 上午10点至下午4点高温时段，尽量减少户外暴晒。
起居清凉：选择透气吸汗衣物（如棉麻），保持居室通风凉爽，避免空调直吹。
夜卧早起：顺应夏季昼长夜短，保证充足睡眠，可适当午休养心。
情志平和：“暑易入心”，保持心态平和，戒躁戒怒，静以养心。
二、中医解暑：见微知著，及时调理
若出现轻度中暑症状（头晕头痛、恶心乏力、大量出汗、口渴心慌）：
1. 紧急处理： 立即移至阴凉通风处，解开衣领，补充含盐清凉饮品（如淡盐水）。
2. 简便中药：
十滴水/藿香正气水（液/胶囊）：解表化湿，理气和中。适用于暑湿引起的头晕、恶心、胃肠不适（含酒精制剂注意禁忌）。
人丹/仁丹：清暑开窍。用于伤暑引起的头晕、恶心、胸闷。
清凉油/风油精：外涂太阳穴、人中穴，提神醒脑，缓解头晕头痛。
生脉饮口服液：若暑热耗气伤阴明显，出现气短、口干、乏力、多汗，可考虑此方益气养阴（请遵医嘱或咨询药师）。
3. 重要提示：因人制宜，安全为本
体质各异：上述方药及方法效果因人而异。老人、儿童、孕妇及慢性病患者使用前， 务必咨询专业中医师或药师 。
急重症预警：若出现高热（体温>40℃）、意识模糊、抽搐等重度中暑症状，必须立即拨打急救电话送医！ 中药可作为辅助，不能替代紧急医疗救治。
用药遵嘱：使用中成药前请仔细阅读说明书，了解禁忌症及注意事项。
三、传承千年智慧，守护夏日安康
中医防暑降温，重在“顺四时，养正气”，通过饮食、起居、情志、简便疗法的综合调摄，助您固护元气，抵御暑邪侵袭。让我们善用祖先留下的宝贵智慧，安然度夏，健康无忧！
达州市达川区中医医院
2025年7月18日
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