日光炽盛，暑气渐极
伴着滚烫的夏风
我们迎来了夏季最后一个节气
大暑
大暑节气
有着丰富的习俗
这些习俗
不仅体现了古人的智慧
也为炎热的夏日
增添了一份别样的情趣
民间俗谚云：
“大暑喝伏茶，赛过活神仙。”
伏茶由金银花、荷叶、薄荷等
十余味中草药熬煮而成
主打清凉祛暑
傍晚饮上一碗
一身燥热尽数消散，舒心解闷
遵循 “冬吃萝卜夏吃姜” 的养生古训
将生姜切片晾晒
搭配红糖封罐储藏
待到冬日冲泡饮用
可驱寒祛湿
夏日晒制伏姜
为寒冬留存暖意
调和体内寒湿
仙草又称凉粉草
属药食同源草本
消暑功效出众
取茎叶晒干熬煮
放凉凝制成黑润凉粉
佐以蜂蜜鲜果同食
口感爽滑
可消解盛夏暑气
大暑养生牢记
一不吃、二不急、三不做
科学养护身体
轻松应对盛夏高温
夜晚不吃姜
夏季贪凉易伤脾阳
适量生姜有助于升发阳气、驱散寒湿
但阴虚火旺者或实热体质者慎食
一不急着起床
大暑昼长夜短
早起顺应自然
但切忌猛然起身
醒来后静躺、坐起、站立各停留30秒
循序渐进更安全
二不急着喝水
天热出汗多
补水切忌大口猛灌
短时大量饮水会稀释血液
增加心肾负担
建议养成主动饮水、少量多次的习惯
一不做剧烈运动
盛夏高强度运动极易引发中暑
建议避开烈日当空的正午时段
选择在清晨或傍晚较为凉爽时进行
二不午睡过久
短时午睡能缓解夏日困倦、恢复精力
但午睡最好控制在20~30分钟
睡得太久会浑身乏力
还会扰乱夜间睡眠
下午三点后尽量不再午睡
保证作息规律
三不盲目进补
闷热天气肠胃消化偏弱
滋补食物易加重身体负担，引发上火
饮食以清淡为主
可适量吃山药、百合、莲藕等食材
清热又养身
大暑
是夏日的终章
亦是丰盈的序章
愿我们在蝉鸣清风中
守一份静心安然
循时节、顺自然
避暑养生、不负盛夏
在热烈的夏日里
收获满满温柔与美好
来源：今日南方
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