青春赋能静待花开——四川省达州中学举办中高考学生心理健康辅导讲座

为切实关爱青少年身心健康，助力中高考学子科学应对考前压力，5月15日，达州中学携手共青团达州市达川区委、达川区卫生健康局，举办了一场“考前缓解压力”心理健康辅导讲座，并邀请到了达川区人民医院精神科副主任医师寇平主讲。

讲座伊始，寇平医生以一张看似静止却能引发心理暗示的图片进行压力测试，让学生们直观感受压力的存在。随后，他通过“鲶鱼效应”案例，生动阐述了适度压力对激发潜能、提升效率的重要性，指出压力程度与学习效率呈倒U曲线关系。

针对考前压力来源，寇医生从家庭、学校、社会及个人四个维度进行剖析，并给出了应对策略。他建议学生们保持合理饮食，避免考前食谱大幅变动，多吃营养丰富的食物；同时，保持正常作息，确保充足睡眠，避免突击熬夜。适当运动也是缓解压力的有效方式，散步、打球等运动能帮助学生消除大脑疲劳。

在树立自信心方面，寇医生鼓励学生进行积极的自我暗示，摆脱消极心理，面对现实，制定适合自己的目标。他还介绍了情绪宣泄和放松训练的方法，如聊天、哭笑、书面释放等，以及腹式呼吸法这一有效的放松技巧。学生们在寇医生的引导下，亲身体验了腹式呼吸，感受内心的平静与放松。讲座最后，寇医生鼓励学生们以积极心态面对考试，相信自己的实力。

此次讲座得到了师生们的一致好评，大家纷纷表示借此重新认识了抑郁焦虑情绪，也会将把学到的压力应对方法运用到实际学习中。达州中学也将继续关注学生心理健康，为学生们提供全方位的心理支持。

单位：达州中学心理指导中心

作者：罗广武